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更年期练习瑜伽的好处

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更年期练习瑜伽的好处

更年期练习瑜伽的六大好处，女人更年期要怎样过呢？怎样才能让自己心平气和的度过这个特殊的时期呢？不让自己的焦躁牵扯到自己的家人呢？一起来看看更年期练习瑜伽的六大好处。　　更年期练习瑜伽的六大好处　　1、调节内分泌系统。　　更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素分泌也会越来越少，而瑜伽能通过舒展身体增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期症状。　　2、调节神经系统。　　瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动。做瑜伽动作时，人的全身可以调节到放松的较好状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长时间坚持练瑜伽，还能够将不稳定的神经系统调节到正常状态。　　3、美化形体。　　进行瑜伽练习时，人的身心处在放松状态，规范、舒缓的瑜伽动作也可以使肌肉放松下来，增强身体的耐力与柔韧性，这对保持凸凹有致的线条与充满青春活力的身材有着至关重要作用。　　更年期练习瑜伽的六大好处　　4、强化呼吸系统。　　练习瑜伽讲究呼吸与动作的配合。随着每个动作的进行，机体内的气体不断地进行吐故纳新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。　　5、调养消化系统。　　瑜伽锻炼可以增进机体的血液循环，还能够增进胃肠蠕动，以至于增强肠胃的消化功能，对预防治疗更年期女士易出现的便秘等症状有明显的治疗效果。　　6、放松心态。　　瑜伽是在优雅的环境里进行的舒缓动作，在这样的环境里，人的身心会处在高度放松的状态，从而降低更年期女士出现的心烦意乱、失眠多梦、抑郁焦虑等心理不适症状。?

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